Încă puțin și vara își va intra pe deplin în drepturi! Profită de timpul rămas și revitalizează-ți sănătatea cu ajutorul antioxidanților, ce te vor ajuta să întâmpini sezonul estival cu un plus de energie și frumusețe ce vine din interior!
O alimentație bogată în antioxidanți are un rol definitoriu în prevenirea și încetinirea procesului de îmbătrânire, întărirea sistemului imunitar, protejarea împotriva radicalilor liberi (responsabili pentru apariția ridurilor) și menținerea sănătății inimii. Iar veștile bune nu se opresc aici: o cantitate semnificativă din antioxidanți poate fi asimilată chiar din dieta zilnică.
Coenzima Q10 - se mai numește și “antioxidantul inimii sănătoase” pentru că reface ADN-ul deteriorat și este folosită în tratamentul și prevenirea bolilor cardiace. Totodată, aceasta ajută la prevenirea bolilor Alzheimer sau Parkinson, este implicată în toate procesele producătoare de energie și în stocarea energiei în celule, ajutând și la funcționarea ficatului. Coenzima Q10 este prezentă în cantități importante în uleiul de soia, sardine, alune, carnea de bovine și fructele de mare.
Vitamina C – este un alt antioxidant cu rol important în funcționarea corectă a sistemuluui imunitar și stimularea capacității de regenerare a organismului. În plus, aceasta ajută la evitarea complicațiilor prenatale și are un rol esențial în producerea colagenului din piele. Doza zilnică recomandată diferă în funcție de sex: pentru bărbați de 90mg, iar pentru femei 75mg. Cele mai importante surse de vitamina C sunt delicioasele citrice, papaya, kiwi, pepenele verde, broccoli și cocăzele negre.
Vitamina E – un antioxidant veritabil, această vitamină stopează procesul de îmbătrânire, ajută la hidratarea pielii, reduce apariția cicatricilor și a arsurilor și întărește sănătatea ochilor. Cele mai clare semne ale deficitului de vitamina E sunt cele legate de probleme digestive, furnicături, amorțirea brațelor sau picioarelor și încetinirea vindecării rănilor. De altfel, lipsa acestei vitamine mărește și riscul cancerului la prostată și la sân. Vitamina E poate fi asimilată din alimente precum uleiul de germeni de grâu, semințe de floarea soarelui și de muștar, alune, nuci, galbenuș și unt.
Beta-carotenul are un rol deosebit în prevenirea cancerului, prin anihilarea radicalilor liberi și „dizolvarea” substanțelor canceroase provenite din mediul extern. De asemenea joacă un rol important în combaterea aterosclerozei, deoarece împiedică oxidarea lipoproteinelor de mică densitate (colesterolul LDL) reducând riscul apariției acestei boli și în consecință al producerii infarctului miocardic. De asemenea, beta carotenul are efect antiimbătrânire, protejează pielea împotriva radiațiilor ultraviolete și ajută la prevenirea numeroaselor boli cauzate de înaintarea în vârstă. Îl puteți găsi în: morcovi, cartofi dulci, spanac, dovlecei, caise, piersici, nectarine, mango, papaya.
Resveratrol – acest antioxidant are o acțiune extrem de puternică, fiind de 4-5 ori mai puternic decât beta-carotenul, de 50 de ori mai puternic decât Vitamina E și de 20 de ori mai puternic decât Vitamina C. Recunoscut ca antioxidant care răspunde la stres, infecții micotice și radiații ultraviolete, proprietățile acestei substanțe se extind asupra echilibrării nivelului de colesterol în organism, îmbunătățirea circulației sângelui, menținerea elasticității pielii și ameliorarea simptomelor cauzate de alergii. Resveratrolul se regăsește preponderent în strugurii roșii, afine, mure, vin și must.
Acidul lipoic este un acid gras care se găsește în mod natural în fiecare celulă a corpului ce ajută la convertirea glucozei în energie și neutralizează acțiunea nocivă a radicalilor liberi. Proprietatea deosebită a acidului lipoic este că, spre deosebire de alți antioxidanți, acționează în profunzime atât în apă, cât și în grăsime, astfel că este asimilat cu mai multă ușurință de organism. De asemenea, reduce riscul apariției accidentelor vasculare cerebrale, cataractei, bolilor cardiace și protejează ficatul de diferite acțiuni toxice. Acidul lipoic nu se găsește în cantități foarte bogate în multe alimente, însă poate fi regăsit cu ușurință în spanac, broccoli, mazăre, drojdia de bere, varza de Bruxelles și carnea rosie.
Din păcate, cantitatea de antioxidanți necesari organismului nu poate fi suplinită doar cu ajutorul alimentelor, deoarece organismul nu le asimilează întotdeauna complet. Tocmai de aceea este recomandată completarea dietei cu suplimentele alimentare. Resveravit este un supliment alimentar natural de la Ropharma care stimulează înmulțirea celulelor sănătoase și capacitatea lor de regenerare. De asemenea, crește tonusul și elasticitatea pielii, având o puternică protecție antioxidantă. 1-2 capsule pe zi ajută la creșterea longevității și recuperarea după maladii infecțioase și inflamatorii.
