Stai multa vreme la birou si ti-e greu sa-ti imaginezi ca vei fi in forma fara a trebuie sa te desparti de locul ce-ti poarta numele? Exista cateva miscari in care iti poti antrena partea inferioara care sa te ajute sa castigi la capitolul fermitate. Stai pe scaun cu spatele drept si abdomenul supt. Apuca ambele manere ale scaunului. Pune picioarele unui este altul, unindu-le in zona gleznelor. Expira si intinde piciorul de jos pana ajunge drept si paralel cu solul. Fa acelasi lucru si cu piciorul de sus, dar tine-l relaxat pentru a functiona ca contragreutate pentru piciorul activ. Fa cinci repetari de ridicare-coborare, apoi tine picioarele ridicate 10 secunde. Repeta si cu celalalt picior.
