Vitaminele te scapa de astenia de primavara

Perioada aceasta este una puțin mai dificilă pentru fiecare organism. Primăvara este cunoscută astenia care te face apatic, mereu amorțit, fără energie sau poftă de viață. Nu ar trebui să trăiești cu aceste simptome, mai ales că soluția nu este nici pe departe atât de complicată.

Ce anume reprezintă astenia de primăvară? Corpul tău are carențe vitaminice și minerale importante, în special în ceea ce privește nivelul de fier, element folosit în producerea hematiilor (hematopoieza). De la carența de fier provine anemia, prin scăderea oxigenului transportat de la plămâni la țesuturi, cu ajutorul globulelor roșii din sânge. Adaugă toate acele vitamine (C, E, A, complexul B) cu rolurile lor extrem de importante și vei afla de ce organismul uman reacționeaza așa în această perioadă.

Cum faci sa scapi de astenie? Soluția cea mai indicată rămâne alimentația sănătoasă și bogată în fier, vitamine, fibre și antioxidanți. Unele produse sunt într-adevăr pline de astfel de elemente, altele sunt bogate însă nu pot fi procesate și absorbite de către tubul digestiv. Cel mai bun exemplu rămâne spanacul, cunoscut drept planta cu cel mai ridicat conținut în fier. Așa și este, însă fierul din spanac este complet blocat de acidul oxalic, care se combină cu fierul, rezultând oxalați. Oxalatul de fier nu poate fi procesat la nivel intestinal, astfel că, din spanac, prea puțin fier este absorbit. Ca să rămână mai mult fier liber și absorbabil se poate recurge la un mic truc. Spanacul trebuie fiert într-o apă în care se adaugă o cană de lapte, asta pentru ca acidul oxalic să se combine și cu calciul din lapte, nu numai cu fierul din spanac. Astfel se poate profita mai mult de pe urma spanacului, care oricum este plin și de vitamine B, C, E sau antioxidanți.

Alte alimente care pot fi folosite cu succes în deficitul de fier sunt: broccoli, kiwi, nucile, migdalele, alunele, prunele uscate, stafidele. Carnea de pește sau organele precum ficatul, rinichii sau splina sunt și ele bogate în fier, putand fi folosite pentru a combate anemia. Pe lângă produsele acestea, nu trebuie ignorate sursele grozave de vitamina C, răspunzătoare de imunitatea organismului și rezistenta lui la orice tip de efort. Cele mai bogate în vitamina C sunt gogoșarul, ardeiul gras, pătrunjelul, țelina. Citricele nu exceleaza la capitolul vitamina C, chiar dacă am fi tentați să credem că ele sunt prioritare pentru revitalizarea noastră.

Cu o salată proaspătă pe zi, făcută din salată, castraveți, ridichii, roșii, ceapă verde, leurdă sau alte legume gustoase și sănătoase, te vei simți mult mai bine într-un timp scurt, scăpând de oboseală și amețeli. Bea cel puțin 2 litri de apa plată și, din când în când, un păhărel de vin roșu de buturugă, minunat pentru sistemul cardiovascular.

Pe lângă alimente, trebuie să faci și mișcare, mai ales că timpul ți-o permite. Puțina alergare în fiecare dimineață, printr-un parc verde unde este aer curat, îți va prinde de minune. Vei observa că fâcând sport vei ajunge repede într-o formă fizică de invidiat, debordând de energie.

Bucură-te de vremea frumoasa și nu lăsa astenia de primăvară să-ți strice pofta de viață!

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Curs Valutar

cauta pe faptdivers.ro

Aboneaza-te la newsletter!

Sustine faptdivers.ro!

Badge Advertoriale.eu

 

traduce pe faptdivers.ro

Cele mai noi stiri pe faptdivers.ro

ANAF reamintește contribuabililor că termenul de depunere a declarațiilor fiscale în această lună este 27 martie și că, începând cu luna aprilie, va demara acțiuni de control fisca...
Pentru a veni în sprijinul chiriașilor cu venituri mici din locuințele construite prin Agenția Națională pentru Locuințe (ANL), Ministerul Dezvoltării Regionale, Administraţiei Pub...
Petre Roman a pierdut definitiv procesul cu ANI. Instanța supremă a decis, joi, definitiv, că fostul deputat Petre Roman a depus prea târziu contestația față de raportul Agenției N...
Sectia Drama Luni, 27 Martie, ora 18:00 Sala Teatrului Toma Caragiu  
În perioada 28–31 martie 2017, vor avea loc, la Ploieşti, manifestările prilejuite de cea de-a XXIX–a ediţie a Festivalului Internaţional de Poezie „Nichita Stănescu”. Ca în fiecar...



53b71f7d6c206ac09b742e164586144f9d2154dfbbb492b2cc

Copyright © 2017 Stiri online - www.faptdivers.ro. Toate drepturile rezervate. Made by MANCOS . Powered by Joomla!

KANGEN apa vietii - apa alcalina, apa ionizata, apa antioxidantaBDOBC - Imaginea ta este afacerea noastraINCOMOD. Ziar on line din Ploiesti, din Prahova, din Romania!Distribuitor autorizat dresuri Fiore si lenjerie intimaColectare, triere, reparare, stocaj si livrare paleti de ocazieUnic importator parfumuri ROXANNE si XCEEDBia Sun Studio - Studio profesional de bronzare, remodelare corporala   si masaj din PloiestiBia Sun Club - Noi aducem soarele in viata ta! - Salon de bronzareEUROSUN MANAGEMENT & CONSULTINGINFOMEDIU - Revista de mediu si ecologieReporter Economic

Statistici T5