Vitaminele te scapa de astenia de primavara

Perioada aceasta este una puțin mai dificilă pentru fiecare organism. Primăvara este cunoscută astenia care te face apatic, mereu amorțit, fără energie sau poftă de viață. Nu ar trebui să trăiești cu aceste simptome, mai ales că soluția nu este nici pe departe atât de complicată.

Ce anume reprezintă astenia de primăvară? Corpul tău are carențe vitaminice și minerale importante, în special în ceea ce privește nivelul de fier, element folosit în producerea hematiilor (hematopoieza). De la carența de fier provine anemia, prin scăderea oxigenului transportat de la plămâni la țesuturi, cu ajutorul globulelor roșii din sânge. Adaugă toate acele vitamine (C, E, A, complexul B) cu rolurile lor extrem de importante și vei afla de ce organismul uman reacționeaza așa în această perioadă.

Cum faci sa scapi de astenie? Soluția cea mai indicată rămâne alimentația sănătoasă și bogată în fier, vitamine, fibre și antioxidanți. Unele produse sunt într-adevăr pline de astfel de elemente, altele sunt bogate însă nu pot fi procesate și absorbite de către tubul digestiv. Cel mai bun exemplu rămâne spanacul, cunoscut drept planta cu cel mai ridicat conținut în fier. Așa și este, însă fierul din spanac este complet blocat de acidul oxalic, care se combină cu fierul, rezultând oxalați. Oxalatul de fier nu poate fi procesat la nivel intestinal, astfel că, din spanac, prea puțin fier este absorbit. Ca să rămână mai mult fier liber și absorbabil se poate recurge la un mic truc. Spanacul trebuie fiert într-o apă în care se adaugă o cană de lapte, asta pentru ca acidul oxalic să se combine și cu calciul din lapte, nu numai cu fierul din spanac. Astfel se poate profita mai mult de pe urma spanacului, care oricum este plin și de vitamine B, C, E sau antioxidanți.

Alte alimente care pot fi folosite cu succes în deficitul de fier sunt: broccoli, kiwi, nucile, migdalele, alunele, prunele uscate, stafidele. Carnea de pește sau organele precum ficatul, rinichii sau splina sunt și ele bogate în fier, putand fi folosite pentru a combate anemia. Pe lângă produsele acestea, nu trebuie ignorate sursele grozave de vitamina C, răspunzătoare de imunitatea organismului și rezistenta lui la orice tip de efort. Cele mai bogate în vitamina C sunt gogoșarul, ardeiul gras, pătrunjelul, țelina. Citricele nu exceleaza la capitolul vitamina C, chiar dacă am fi tentați să credem că ele sunt prioritare pentru revitalizarea noastră.

Cu o salată proaspătă pe zi, făcută din salată, castraveți, ridichii, roșii, ceapă verde, leurdă sau alte legume gustoase și sănătoase, te vei simți mult mai bine într-un timp scurt, scăpând de oboseală și amețeli. Bea cel puțin 2 litri de apa plată și, din când în când, un păhărel de vin roșu de buturugă, minunat pentru sistemul cardiovascular.

Pe lângă alimente, trebuie să faci și mișcare, mai ales că timpul ți-o permite. Puțina alergare în fiecare dimineață, printr-un parc verde unde este aer curat, îți va prinde de minune. Vei observa că fâcând sport vei ajunge repede într-o formă fizică de invidiat, debordând de energie.

Bucură-te de vremea frumoasa și nu lăsa astenia de primăvară să-ți strice pofta de viață!

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

cauta pe faptdivers.ro

Aboneaza-te la newsletter!

Sustine faptdivers.ro!

Badge Advertoriale.eu

 

traduce pe faptdivers.ro

Cele mai noi stiri pe faptdivers.ro

O delegație a municipiului Ploiești va fi prezentă, în perioada 4-7 ianuarie 2018, la Harbin, în China, acolo unde se va desfășura cea de a 34-a ediție a Festivalului Zăpezii și Gh...
CASTiNG, cel mai așteptat serial online de comedie, se lansează astăzi în spațiul virtual. Primul episod din povestea plină de umor și provocări prin care trec Gina, Carmen, Miss ș...
Arenele BNR care astăzi sunt nimic mai mult decât o ruină ar putea deveni o bază sportivă modernă. Un senator de Prahova a depus astăzi la Secretariatul General al Senatului o iniț...
Cică blagienii și orbaniștii din așa-zisul PNL l-ar cam vrea ”topit” pe senatorul Daniel Cătălin Zamfir. Ce-i drept, pentru mulți dintre ei, parlamentarul e al dracului de incomod....
Guvernul a adoptat o hotărâre prin care zilele de 14, 15 și 16 decembrie sunt declarate zile de doliu național pe teritoriul României în memoria Majestății Sale Regele Mihai I al R...


Copyright © 2017 Stiri online - www.faptdivers.ro. Toate drepturile rezervate. Made by MANCOS . Powered by Joomla!

KANGEN apa vietii - apa alcalina, apa ionizata, apa antioxidantaBDOBC - Imaginea ta este afacerea noastraINCOMOD. Ziar on line din Ploiesti, din Prahova, din Romania!Distribuitor autorizat dresuri Fiore si lenjerie intimaColectare, triere, reparare, stocaj si livrare paleti de ocazieUnic importator parfumuri ROXANNE si XCEEDBia Sun Studio - Studio profesional de bronzare, remodelare corporala   si masaj din PloiestiBia Sun Club - Noi aducem soarele in viata ta! - Salon de bronzareEUROSUN MANAGEMENT & CONSULTINGINFOMEDIU - Revista de mediu si ecologieReporter Economic